東海地区　愛知　名古屋　ゴールドボイストレーニング株式会社の

代表をさせて頂いていますソプラノ安藤ゆかりです。

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昨日のブログです(*^_^*)

のどを鍛え

健康長寿に　「のど筋トレ」のススメ

年齢を重ねると、「食べ物が飲み込みにくい」「のどにつかえる感じがする」「むせやすくなった」「滑舌が悪くなった」「声が出しにくくなった」といった症状を感じることがあります。これらは一時的な不調ではなく、のどや舌の筋肉が弱くなってきているサインかもしれません。

こうした筋肉の衰えは、飲み込む力（嚥下力）や滑舌に影響するだけでなく、嗄声（させい）というしわがれ声の一因にもなります。声がかすれてうまく出ず、コミュニケーションが取りづらくなったりすることで、生活の質が落ちたり、社会への参加機会が減ってしまうことにも繋がります。

のどを意識して鍛えれば、嚥下力はもちろん、若々しい、張りのある声も保てます。

口のトレーニング　パタカラ体操

「パ」「タ」「カ」「ラ」と大きく、はっきり発音することで、舌や唇、のど周りの筋肉をバランスよく鍛えることができます。
たとえば「パ」は唇の閉じる力、「タ」は舌先の動き、「カ」はのどの奥の筋肉、「ラ」は舌を持ち上げる動作に効果的といわれています。

●「パ、タ、カ、ラ」をはっきりと５回繰り返す。

こちらは老人ホームでも利用されていると

看護婦さんの生徒さんもおっしゃっていました。

詳しくはレッスンでご説明いたしますね(^_-)-☆

筋肉を鍛えてのどを若々しく保つ

筋肉は使わないと衰える一方です。特にのどの筋肉は、普段の生活で意識的に動かす機会が少なく、加齢とともに衰えやすい部位といえます。

続きは

必見！！喉の衰えは猫背の方も注意？！一人で出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法♡♡♡ | バチカン聖パオロ教皇大聖堂ソリスト　天使の歌声ソプラノ安藤ゆかり代表　出張音楽家・ミュージシャン　ゴールドボイストレーニング(株)