今日はインフルエンザが流行ってきたので。。。

風邪予防のための日頃の予防法について！

気を付けることを記載しますね(*^_^*)

①手洗い。指の間、手首まで洗いましょう。

私は手洗いも塩もみもしますよ。

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お勧め！！

因みに、安藤ゆかり式は重曹、塩をひとつまみコップに入れて

うがいもしています。

重曹は弱アルカリ性であるため、口の中の酸性を中和して

口臭の改善につながるとされています。

また、口の中の細菌を減らす効果もあるため、

歯周病や虫歯の予防にも役立つとされています。

そのため、重曹でうがいをすることで

口の中の清潔さを保つことができるというわけです。

②うがい。「ま・お・う」と言いながらうがいをしましょう。

うがいは口の中、喉の奥とありますが

ま・お・うは喉の奥が開くのでお勧めです。

うがい薬を含んでから

ま～お～う～と数回言って吐き出す感じです(*^_^*)

③適度な加湿。加湿器を上手に利用しましょう。

乾燥は喉には一番の大敵。。

私は事務所にも自宅にも空気清浄機と加湿器が

常備させています笑

④マスク。外出時はマスクをしましょう。

交通機関で風邪をもらうことも多いですよね。

マスクは使い捨ての不織布が良いですね。

⑤十分な栄養と休養を取りましょう。

栄養で免疫力を高めておくことが大切です。

バランスよく何でも食べることは大切です。

喉に優しい食べ物は粘膜を作るもの。

唾液の分泌を促すもの。

喉の力を維持するためには、両方を意識的に摂取することをお勧めします。

酢昆布、梅干し、ガム、レンコン、ホウレンソウ、めかぶなどお勧め！！

⑥繁華街、人混みの外出は控えましょう。

人混みは菌も多くなりますよね。。

大切な日が近いときは人混みや繁華街は

控えた方がよいですね(*^_^*)

今日は個人レッスンデイ(*^_^*)

予防対策してがんばります！！

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今日もブログをお読みくださいありがとうございます(*^_^*)

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