ｺﾞｰﾙﾄﾞﾎﾞｲｽトレーニング株式会社　安藤ゆかりです。

安藤ゆかりプロフィール « 安藤ゆかり音楽事務所 | 名古屋 ボイストレーニング (yukari-music.com)

体調を崩さない為には

「のどの違和感に即対処」が重要

寒い日々が続く中、新年が始まり

体調管理がおろそかになりがちだったり、気温の低下や空気の乾燥などによって体調を崩しやすい季節でもあります。

そんな季節を乗り切るために、健康には欠かせない大切な

のどの役割とそののどを守るのどケアの方法をご紹介します。

のどの重要な役割とは？

健康には欠かせない大切なのどの役割とそののどを守るのどケアの方法をご紹介します。

のどには呼吸と一緒に体内に侵入してくる異物を排出する機能があるのをご存じですか？

私たちが無意識に行う「呼吸」ですが、呼吸によって取り込まれる空気の中には、

ホコリやばい菌、化学物質、花粉等の異物が浮遊しています。

これらの異物が、呼吸によって空気と一緒に体内に取り込まれ、

そのままのど粘膜に付着したり、気道や肺に侵入してしまうと、私たちは体調を崩してしまいます。

しかし、そうならないのは、のどにある「線毛」が「のどのバリア機能」を発揮させて、異物を排出しているからです。

その働きは「線毛運動」と呼ばれ、その運動のおかげで私たちは、健康に過ごすことができています。

この健康のために欠かせない「線毛運動」にとって大敵なのが

「冷え」や「乾燥」で、気温や湿度が低下すると「線毛運動」が弱まってしまいます。

すると、異物の排出ができなくなり、のどに炎症を引き起こしてしまいます。

そうならないよう「せき」や「たん」によって異物を排出していますが、

その「せき」や「たん」がひどくなると、のどに炎症をもたらす原因となります。

その結果、さらに「線毛運動」が弱まってしまうという悪循環にもなって、

体調不良を引き起こすだけでなく長引かせてしまうのです。

冬にせきやたんがおこりやすいのも、このように気温や湿度が下がることで「線毛運動」が弱ってしまう事が理由の一つと考えられます。そのため、気温や湿度が下がり「線毛運動」の働きが低下しやすい冬は、一層ののどケアが重要になります。

「習慣ケア」と「のどの違和感への対処」

のどケアといえばうがい、マスクが一般的になじみ深く、習慣化している人も多いはず。

加えて、加湿や水分補給も効果的です。

しかし、どんなに気を付けて日頃のケアを行っていても、「朝起きたら、のどに違和感がある」「ホコリっぽい場所でのどがイガイガしてせきがでる」といった経験があるのではないでしょうか。

ここで重要なのが、のどに違和感を覚えたら直ぐに対処をすること。

せきやたん、のどに違和感があるときは「線毛運動」が弱っていて、「のどのバリア機能」を十分に発揮できていないときです。

すぐに症状を和らげて、「線毛運動」が正常に働けるよう対処することが大切です。

寒さに負けず、冬を乗り越えたいです！！

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